IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀读后感摘抄
《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是一本由（西）埃克托尔•加西亚 / （西）弗兰塞斯克•米拉莱斯著作，人民文学出版社出版的精装图书，本书定价：49．80，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●对于想要活过一百岁很有帮助！虽然我才只有35岁，但和我52岁早逝的父亲相比，我庆幸自己比他早20多年发现长寿其实也有方法可循的！
●从西方人的角度讲了冲绳岛上长寿者的长寿秘诀，其中有一些中国的文化，比如气功、太极等。还讲到“心流”，专注于做稍微有些挑战性的事情，沉浸其中。还有就是饮食方面少糖少盐，多吃健康十食物。
●19. 6. 18 钟书阁读
●外国人在日本学到的关键词汇：生き甲斐。存在的意义。换句话说，找点事儿充盈自己。岛民的建议：不要焦虑，良好的日常作息，每日培养友谊，不紧不慢生活，乐观。大部分都市人都办不到吧。以及，没想到九州留守老人的互助养老模式和广东的标会差不多，每个月交点会费，大家一起下将棋，以后还能拿点收益。
●我个人觉得不错，需要经历了一些能有共情力来看这个会比较更加有兴趣，其中ikicai真正的含义能体会到，对于生活、工作等人生感悟会，很适合反复读！
●15/100.人生关键在于如何找到IKIGAI？
●简单但是很实用。喜欢ikigai 的理念。现在这里唯一存在的即是我的生活和你的生活。幸福与否是由你的心决定的。
●这本书其实是西方人对东方哲学的总结，ikigai是每个人自己存在的理由，每个人依此而活着是这本书的一个前提。 主旨概括下是： 1.饮食-8分饱，豆腐 红薯 鱼类 绿茶茉莉 抗氧化 少肉少深加工 2.锻炼-身体轻度运动，休息防晒和大脑冥想 减少压力 专注 心流 3.目标 ikigai 4.人际关系 亲密的朋友圈 森田疗法 1.接纳你的感受 2.做你当下做的事 3.发现人生的目标 现在我们需要做什么 一个周期的* 1.隔离和休息（5-7天）全禁 2.轻度职业的*（5-7天）写作 园艺等简单单一的活动 只能与*师讲话 3.职业*（5-7天）体力劳动 与其他讲话只限于目前在做的事 4.回到社会 不在被社会和情绪操控
《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》读后感(一)：一些日本人长寿的方法，简单直接易学习
全书分析了影响寿命的主要因素，介绍了日本人在这方面的一些方法。
正本书给人的感觉还是有点散，逻辑层次还是不够严谨。
不过客观地说除了那些地球人都知道的真理，个人觉得还是有一些值得参考的经验：
1、少吃一点
那怪日本人的碗筷都那么小，对于我们来说每次少吃一点也死不了人，可以坚持试试。
2、吃杂一点
先不说每种食物里各种复杂的营养，各种记不住。只记住一条，别吃最近吃过了的食物。你说简单不？
3、超级食物
绿茶是个好东西，抗氧化剂也是个好东西，多吃，延缓踹老。
4、使命感
作者给了如下的方法，我觉得挺接地气的：
你所热爱的，你所擅长的，这个世界需要的，能得到报酬的，这四样东西重叠的区域，就是你的ikigai（存在的意义）。
是啊，除了饮食、身体还有就是我们的心情，也是很重要的~
5、坐久了，动一动
起立5分钟，可以缓解座半小时给身体带来的伤害（写到此处，我感觉自己该起来走走了。。。）
个人觉得以日本人为样本的调研结论还是有一定说服力的，毕竟日本人的工作压力和长寿都是举世闻名的，本书值得一读。
这本书其实是西方人对东方哲学的总结，ikigai是每个人自己存在的理由，每个人依此而活着是这本书的一个前提，西方人看东方哲学永远带着实用主义的目光，所以本书列了很多可执行的动作，对于自律的人是蛮有用的。
主旨概括下是：
1.饮食-8分饱，豆腐 红薯 鱼类 绿茶茉莉 抗氧化 少肉少深加工
2.锻炼-身体轻度运动，休息防晒和大脑冥想 减少压力 专注 心流
3.目标 ikigai
4.人际关系
亲密的朋友圈
森田疗法
1.接纳你的感受
2.做你当下做的事
3.发现人生的目标 现在我们需要做什么
一个周期的*
1.隔离和休息（5-7天）全禁
2.轻度职业的*（5-7天）写作 园艺等简单单一的活动 只能与*师讲话
3.职业*（5-7天）体力劳动 与其他讲话只限于目前在做的事
4.回到社会 不在被社会和情绪操控
这本书看到一半的时候，翻回封面还看了一下，哦，是一本严谨的研究调研的作品啊，也是正经出版社出版的呀，怎么把气功讲的这么绘声绘色的呢？
《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是两位西班牙作家写的，这两个作家呢，也是心理学家，所以这本书呢，即像一本科研调查报告，更新一本心理读本。很轻松的一读本，总结的一些实际例子还是可以生活中多少学习一下，毕竟人人不去追求长寿，也不想死的那么快吧，健康还是要的。 书中提到世界上五个“蓝色区域”（科学家和人口学家将那些高寿龄的地区称为：蓝色领域）：日本冲绳岛（尤其是岛的北部）；意大利撒丁岛（尤其到努奥罗省和奥利亚斯特拉省）；美国加利福尼亚州洛马琳达；哥斯达黎加尼科亚半岛；希腊伊卡利亚岛。 全篇来说冲绳岛，讲到长寿秘诀主要有以下： 首先，是心态。你得明白自己的意义，不管到什么年纪都得有事情做着，保持积极忙碌，永不退休。心态要积极，能面对人生所有的境地，慢一点、冷静一点。找个自己的人生目标，把精力都放在这个上面等等什么。
接着，就是最重要的，饮食方面的（敲黑板了，这是重点啊）。要多吃水果蔬菜之类的，减少面粉、白糖、工业生产的烘培和预先烹饪好的食物；少吃食盐，多喝水，避免过咸过辣；多食用抗氧化的食材，多喝绿茶；切记不要吃的太饱，每餐到八分饱即可。 最后，是一些七七八八的。要接受你自己的感受，情绪不好的时候不要强迫自己转变心态，顺其自然就行了，情绪都有一个周期，自己会慢慢变好；要多运动，不能久坐，半个小时的一个小时的就起来动一动；要微笑，心怀感激，回归大自然……
所有的内容就以上，觉得有用的可以注意一下，毕竟真的调查出来的。这本书呢，不咋推荐，看了上面的，这本书差不多就行了，不过时间宽松的话，也有强烈读欲的话，请君自便。
拓展阅读
1、教师的幸福人生与专业成长读后感
闲暇拜读肖川先生的《教师的幸福人生与专业成长》，让我认识到，幸福是人类的一种美好的一种体验，教师的幸福是对教育中生存状态的一种高级的`、愉悦的情感体验。学生是教师的幸福源，当学生在难题面前时的豁然开朗，当学生精神的意气风发时，当学生的综合素质得到发展时，教师都会有一种愉悦的情感体验，这就是教师的幸福表征。
书中讲到，幸福人生的四个有：第一、心中有盼头。即有目标、有追求、有所成就、有所向往。真正好的老师一定能不断地唤起学生对于未来热烈的憧憬与向往，能把人生美妙的前景呈现在学生的面前，让学生带着美好的期待、美好的渴望成长。第二、手中有事做。有事做意味着社会需要你，有实现人生价值的岗位，爱岗敬业。第三、身边有亲友。人是社会的动物，需要有情感的归属。
人人都希望得到他人的认可和欣赏，这是所有人一个共同的需要。怎样使学校成为一个温暖的家、温馨的家?怎样融入一个相互支持、相互欣赏的团队?更多地欣赏和鼓励我们的同事，更多的关爱，提出建设性的意见。第四、家庭有积蓄。经济上的富有是重要的，我们经常说富贵吉祥，首先是“富”然后才是“贵”。当我们在经济上富有的时候，就会显得大气，不会过分地斤斤计较，不会过分地在乎那些名和利。
教师的幸福是一种精神享受。有自己清晰而成熟的教育教学理念，是一种幸福;有自己有魅力的教育教学艺术，是一种幸福;有自己的教育理想和信念，是一种幸福。教师的幸福写在学生认真的作业本上，教师的幸福盛在学生满意的答卷上，教师的幸福堆在家长充满谢意的脸上。学生的毕业证和入学通知书是教师的幸福，教师节学生送来的温馨贺卡和溢香鲜花是教师的幸福，满天下的桃李打来的电话是教师的幸福……pincai.com
那么教师如何才能形成自己独特的教学艺术，如何才能成为让学生和家长满意的教师呢?陶行知说过：“……我们做教师的人，必须天天学习，天天进行再教育，才能有教学之乐而无教学之苦。”教师对学生实施教育的过程也是教师的专业不断成长的过程。
教师的专业成长即教师的专业发展，是指教师在整个职业生涯中，通过专业训练、获得教育理论知识和专业技能，能够专业自主，逐步提高自身的职业道德和执教素质，成为一个教育专业工作者的发展过程。教师应该在自己的专业发过程中积极创造幸福和享受幸福。这种发展不仅意味着教师教育能力的强，而且还是教师个人整体素质的发展，而发展本身就能带给人幸福感。
因此，对一个教师来说，专业成长受益最大的人是他自己，其次才是他的亲人、他的学生、他的同事和学校，最后才是整个社会、整个人类。马克思说，“每一个人的自由发展是一切人自由发展的条件”，每一个人的发展其本身都是对人类的一个贡献。从这个意义上来讲，发展自我是我们每一个人的职责和使命，任何一个有智慧的人，都一定会深切地关注自我的成长。
2、教师的幸福人生与专业成长读后感
成长对于孩子来说是重要的，因为长大是多么自豪的一个字眼呀!对于成年人来说，日子的流逝意味着衰老将至，年华不再;那么对于担负着建设下一代重任的教师来说，自己的专业成长标志着什么呢?以前这个问题我从未考虑过，只觉得教师不就是“传道、授业、解惑”吗?成长不就是“教学相长”吗?
这个学期，我读了北京师范大学教授、博士生导师肖川老师写的《教师的幸福人生与专业成长》一书。书中的内容简约但却精辟，让我经历了一次思想的洗礼;书中的观点通俗而又深刻，让我的境界得到了一定的升华。作者以思接千载、视通万里的视界，睿智的语言，给我上了关于教育学习、专业成长、人生幸福的一堂课，发我深省，令我受益匪浅。
通过这本书，让我的看法彻底改变了。我明白了一个道理：教师的幸福人生=自己的专业成长，你想要多美满的幸福生活，你就要让自己的专业成长多少，这二者是呈正比关系的。近几年来，一片*的呼声总传诵着“新课改不仅减轻学生的压力，也替老师分忧”，可我们感到不仅没有减负、减压，反而压力与负担是与日俱增，是我们真的已经不合时宜了吗?
读了此书后才明白，原来在人们即使拥有了金钱、爱情、知识、领导力等等，也不能感觉到生活上100%的圆满，那么什么才是最重要的呢?是我们对待工作的心态。只有我们的心态是积极的，我们才会感到生活达到了圆满，我们才会走上幸福的人生之路。何谓积极的心态?就是接受现实，悦纳自我，心存感激，追求卓越。而一个人只有拥有乐观的心态，才有进取的人生态度，也才能跨出迈入幸福生活的第一步。
不错，“心中有盼头，手中有事做”，才是幸福的。而过去的我总为自己不断地繁忙而抱怨着。从未带着一种期盼，带着一种满足，带着一种忙不完的快乐。设想如果生活中每一天都带着一种期盼，带着一种努力，带着一种忙不完的快乐与满足，那么幸福会时刻陪伴着你。生活中如果少一份责备，多一份宽容;少一份感慨，多一份感动和感恩;那么幸福就会向你靠近几分了。
让我们带着期盼、满足一起去发现身边的幸福：在课堂中我们会得到幸福。因为只有在教学中我们才能够体现出做一个教师的真正价值，自己的教育智慧被发挥，教学研究的能力被提高，这样才会有成功之感。另外每天再给自己留一点时间阅读，与伟人、名人对话，提升自己的才华，锤炼教育的智慧，在阅读中寻找无穷的幸福。这时的我们才会真正感到幸福。
在学生中我们会寻找幸福。虽然孩子们淘气贪玩，反复叮咛的话不听，纠正几遍的错误，接连又犯，但我知道，这就是孩子，孩子怎能不犯错?孩子各有差异，怎能整齐划一?我会悄悄地告诉自己：少一点挑剔，多一些理解;少一点批评，多一些微笑，让学生在我们的理解中成长，让我们在自己的宽容中得到幸福。
在爱心中我们会感到幸福。走近孩子，蹲下身子，我们会发现其实孩子进步已经很大了，虽然有错题，但是他们已经很努力了;蹲下身子，我们会发现孩子真的非常懂事，刚刚还被老师批评的痛哭流涕一转身却依然一脸灿烂地帮着分发各种作业本，因为他知道老师的严格也是爱;蹲下身子，会发现孩子有时还很勇敢，虽然因为调皮摔疼胳膊摔疼腿，但是就是不流一滴泪，蹲下身子，仰望我们的学生，欣赏我们的学生，在赞美中给学生播撒幸福，我们也会因学生的幸福而倍感幸福!
掩卷而思，有时我们确实无法看清自己工作和生活之间的关系，常常以为“工作就是为了生活”，却忽略了“工作就是生活”。既然我们选择了这份工作，既然我们抓到了这样一副牌，与其抱怨这副牌怎么如此之差，不如就打好我们这副牌。也许在不断动脑出牌成长的过程中，我们会收获另外一种幸福。
3、教师的幸福人生与专业成长读后感
寒假期间，有幸拜读了北师大肖川教授的《教师的幸福人生与专业成长》一书，并上网聆听了肖教授有关教师的幸福人生等方面的视频讲座，感受颇深。
幸福是我们工作和生活中的体验和追求，教师的幸福是教育过程中的愉悦的美好的情感体验。学生是教师的幸福源，当学生在难题解决时，当“后进生”学习明显进入状态时，当低年级学生的良好习惯养成时，当学生把自己当成“大人”时，当学生的素质得到全面发展时，我们教师都会有一种发自内心的愉悦的情感体验，这就是教师的幸福。
肖教授总结幸福人生的四个有：心中有盼头。即有目标、有追求、有所成就、有所向往。真正好的老师要善于激发学生学习和生活的乐趣，唤起学生对于美好未来的憧憬，让学生带着美好的期待、美好的渴望成长。手中有事做。有事做意味着你还是一个有用的人，是一个爱岗敬业奋发有为的人。身边有亲友。人人都希望得到他人的认可和欣赏，这是所有人一个共同的需要。家庭有积蓄。一定的积蓄是我们安心生活和工作的保障，能够使我们淡泊名利。
教师的幸福是一种精神享受。教师的幸福体现在游刃有余的教育教学中，体现在课堂上融洽的教与学的互动中，体现在单位同事的互助互学中，体现在天下桃李的温馨问候中，体现在与家长的良好沟通中……
只有教师是幸福的，才能创造出幸福的课堂，教出幸福的学生。“幸福=充实(精神上有成就，物质上宽裕)+闲适(没有过强的外在压力，没有内在的紧张)”。教师的心态决定着我们幸福的感触，教师的心态应该是宽容的、平静的、阳光的、热烈的。我们只有拥有这样的心态，才能做一个幸福的教师。
教师应该学会关爱每一名学生，成为学生心中的太阳。作为一线教师，要善于利用各种机会，如休息时间、课堂教学、班会、主题教育等活动，多关注那些近来表现不佳的学生。尤其是一些后进生、调皮生、孤独生、单亲家庭的学生等，往往都有着不幸的和不愉快生活经历，更渴望得到别人的关注。因此，教师应该利用一切时间和机会，让他们感受教师和同学们的关爱，使他们都能幸福快乐地学习和生活。一个幸福快乐的教师，才会有一群幸福快乐的学生。
快乐是一种美德;微笑是一种力量;歌唱是心灵的阳光;简单就是享受;优秀是一种习惯;成功是一种心态;清白是温柔的枕头;幸福是灵魂的香味。“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。”让我们始终以阳光的心态、感恩的心情投入工作、感受激情，我们的人生才能充满阳光和幸福。
4、教学勇气漫步教师心灵读后感摘抄
在已经历了二十多年的教学实践，开始对教育教学问题自觉思考之时，我有幸与帕尔默的《教学勇气——漫步教师心灵》相遇，看作者从关注教师心灵的角度来解读教师，解读教学，解读教育，让我有豁然开朗，重获教育生命之感。
最吸引我的：本书最吸引我的是作者陈述个人教学的案例时对个人心灵挣扎的描述，这种描述能让人感觉是发自作者内心深处，是基于对自己心灵的彻底体察，以及对自己所处环境的整体洞悉，并结合对教育对象的换位思考，几方面的交替进行，夹叙夹议，陈述观点。这种论述给人以极其深刻的印象和巨大的说服力，让人感觉到作者对教育工作的无比热忱，对人性的反思，对教育同行的热情激励，以及对现实问题的深刻关心。这种叙事探究的方法，比起层层的逻辑的论证说服力更强，更能关照到深层的现实的问题。帕尔默教授的《教学勇气——漫步教师心灵》一书，带领着我，逐渐回顾自己的教学生涯，拨开迷雾，认清自己的内心。读《教学勇气——漫步教师心灵》，是一次激动人心的、深刻的、探索教学本质的精神之旅。
最无法释怀的：最令我无法释怀的是蕴含在《教学勇气——漫步教师心灵》中的那份源自作者心灵深处的自我剖析情怀。我们承认：教学的根本是学习的学生，而非教学的教师。学得好的学生未必就是教得好的教师最美好的成果。学生通过各种途径、以绝妙的方式方法学习，包括有的学生另辟蹊径、超越上课的教师、既不靠上课也不靠教师，一样学得不错。然而，我们更应该清楚：教师是最有力量创造条件让学生学到很多很多——或者也有最有本事弄得学生根本学不到多少东西的人！也就是说，教师可以成为天使——引领学生获得最大限度的发展；也可以堕落为魔鬼——扼杀学生的天性，阻碍学生的成长。如此说来，教师操控学生生命成长的权力远大于其他各行各业，因此，我们更应该做一个用心的老师，用心研究与教学相关的自我内部景观，不但要有解剖自我的勇气，更要有解剖自我的行动，在解剖中认识真正的自我，变回自我！惟有如此，才会真正对学生的生命负责！
最有同感的：《教学勇气——漫步教师心灵》中最令我有同感的是作者对教学恐惧的诠释。作者揭示了这种恐惧的根源在于教师自我认同和自身完整方面的缺失，以及在教学工作中教师自我和教学工作本身的分离状态，甚至是教师和所教的学生之间的分离状态。作者认为教学是由一系列教与学的悖论组成的整体，由教师、所教学科和学生共同组成的整体，这个整体要求人们从整体的角度去认识它，任何分离或片面强调其中之一的做法，都可能使教学陷入困境。这就是教学的共同体。和作者所言相似，作为教师，我们每个人都免不了恐惧：恐惧教学效率的不尽如人意，恐惧家长、社会对教师的高要求，恐惧绚烂的教育理想之花与现实之间还存在那么大的差距……因为恐惧，继而便拼命地寻找改变的源头活水，一而再，再而三，不断地拼搏、努力、奋斗，终于，有了小小的收获……
苏霍姆林斯基有一句经典名言：“要天天看书，终生以书为友，这是一天也不能断流的潺潺小溪，它充实着你的思想。”读了《教学勇气——漫步教师心灵》一书，相信自己在作者的引导下，也有勇气在教学中不断探索、不断发现的。
转载请注明出处：https://www.zitc.cn/articles/69508.html