《身体素质练习》体育教案
教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教学过程(主要教学环节)：
一、开始部分：(3分钟)
1.体育委员集合整队报告人数，
2.师生相互问好；
3.教师简单介绍教学计划及安排；
4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；
6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；
2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；
3. 扩胸运动4Ｘ8拍；
4. 振臂运动4Ｘ8拍；
5. 体侧运动 4Ｘ8拍；
6. 体转运动4Ｘ8拍
7. 踢腿运动4Ｘ8拍
8. 腹背运动4Ｘ8拍
9. 弓步压腿4Ｘ8拍
10. 仆步压腿4Ｘ8拍
11. 丁步压腿4Ｘ8拍
12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)
教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
(1).小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）
1.上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2. 高抬腿跑，
3. 单脚跳，
4. 连续蛙跳，
5. 弓箭步走，
6.50米冲刺跑
四、结束部分：
(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。
拓展阅读
1、教师学习以案促改警示教育心得体会范文
一、讲诚信。诚信是一个人的立身之本、立德之基。对于我们教师，应该发扬诚实守信的优良作风，多一点实干精神；少一些脱离学生和家长，背弃誓言，多一点相信学生，认真务实地履行自己作为一名**员在*旗下的誓言和许下的种种诺言。当前，我们不仅要继续深入贯彻学习科学发展观，进一步解放思想，更新观念，在讲学习、讲*、讲正气的同时，更不要忘了诚信——这个从我们的祖先就传下来的美德。对于我们教师，应该建立起对学生的诚信，让学生相**师，建立起互相信任的关系，只有互相信任，才能做好教育学生的工作。因此，我以后要讲诚信，就从现在做起，从一点一滴做起!
二、懂规矩。“没有规矩不能成方圆”是句俗语，常强调做任何事都要有一定的规矩、规则、做法、否则无法成功。当今社会，是一个讲规矩的社会，任何一个群体、集团，大到国家，小到一个家庭都有自己的规矩，国家有有法律法规，村有村规民约，学校有校规，一个家族，也有自己的族规。如“不拿百姓一针一线”，是我们*纪律严明军队的老规矩。
人是社会的一个细胞，任何一个人都处在社会的群体中生存、发展，因此，都必须遵守所在群体的规矩。作为一个人民教师，在工作中更加要做好懂规矩，在工作上来讲一定要按校纪校规来办事。教师通过自己的言传身教，立足于让学生耳濡目染，做事要守规矩。
三、守纪律。有了想干事的良好愿望，具备了会干事的基本素质，怎样才能干成事、干好事、不出事？就是要讲程序、懂规矩、守纪律。讲程序，对上对下，对内对外，要严格按照约定俗成的工作流程办事，分清轻重缓急，不以事小而不为，不以事杂而乱为，不以事急而盲为，不以事忙而怕为，切不可乱了章法。守纪律，就是在任何情况下都要坚持*性原则，坚持组织原则，照章办事，找准位置，帮忙不添乱;就是要懂得人情事故，知大小、明荣辱、辨是非，不该说的不说，不该做的不做。
作为一名人民教师，我们应该更加严格的要求自己。我们教师要把讲诚信、懂规矩、守纪律作为做人、做事的基本准则，做到头脑中清楚、行动上自觉。要牢记入*誓言，坚定*立场、*方向、*原则，始终在思想上、*上、行动上同**保持高度一致，自觉做到对*、对人民、对*和人民的教育事业忠诚老实，为国尽忠、为*分忧、为民尽责。要知规矩、守规矩，严格落实*章的要求，严格遵守*纪国法，严格按照政策法规和制度办事，切实做到不越“雷池”，不闯“红线”，不乱“章法”。要心存敬畏、手握戒尺，严格将“讲诚信、懂规矩、守纪律”作为做人、做事的基本准则。
2、教师学习以案促改警示教育心得体会范文
根据区上安排，近期我认真学习了省、市、*关于冯新柱案的有关文件和*，更加体会到推进以案促改这项工作的重要性和必要性。
重要性在于，开展以案促改是*以后中省部署的一项创新性工作，是反_*的全新制度性安排，也是推进全面从严*的有力抓手。中省市区高度重视这项工作，多次召开会议研究部署，从九个方面提出了整改任务，担子很沉、任务很重。
必要性在于，__作为*的高级领导**，权力观、地位观、利益观发生扭曲，忘记了*的宗旨，忘记了*性原则，最终导致在错误的道路上越走越远，越陷越深。其产生暴露的问题，影响恶劣，一定程度上影响了全省发展大局，影响了全省脱贫攻坚工作进展，影响了*员**干事创业的积极性。现在各地脱贫任务艰巨，矛盾问题突出。没有制度的刚性约束，没有*倡廉的警示教育，很难打造一支铁一般的**队伍，很难打赢脱贫攻坚战。因此，迫切需要开展"以案促改"工作，营造风清气正、崇廉尚实、干事创业的良好*生态，推动全面从严*纵深发展。
以案促改，关键在改，作为基层**，在下一步工作中，我将着重从以下几个方面抓好整改任务的落实。
一要进一步增强"四个意识",坚决维护*和集中统一领
二要始终把纪律和规矩挺在前面，防微杜渐，从小事上做起，从自身做起，把各项纪律、要求落实到位，以身作则;
三要严格落实八项规定精神，特别是*、省*对纠正"四风"持续转变作风提出的有关要求，坚定持续反对"四风";
四要夯实管**责任，从__案中吸取教训，坚决做好"以案促改"相关工作，做到抓业务和抓*建并重，将警示教育落实到推动日常工作上来，推进全面从严*向纵深发展。
进一步加强*风险防控，强化权力监督制约，不断增强全面从严*的系统性、创造性和实效性，日前，郏县*印发了《关于坚持标本兼治推进以案促改工作的实施办法》，要求各级*、各单位结合实际，抓好贯彻落实。
笔者认为坚持以案件为重点，就要深挖倒查，向深处抓、往实里做。透过剖析，研究案发规律，深挖问题根源，扩大战果，做好执纪审查后续文章。把案件高发单位，窝案、串案、重复发案单位作为重中之重。建立执纪部门、案发单位和预防机构三方协同开展工作的防控机制。案发单位要深刻反思案件发生的深层次原因，反映出来的思想教育不到位、监督制约不严、体制机制不全等问题，查找关键环节、重点岗位、重点人员的*风险点，明确风险等级;*部门制定有针对性的教育、打击、处分等分类防控措施，做到以查促教，以查促管，以案促改，以案促建，到达标本兼洽目的。
要以案发单位和部门为重点，以案倒查，跟踪预防，做好执纪审查以案促改后续文章。透过剖析典型案件，深挖问题根源，把握*风险防控重点，建立执纪部门、案发单位和预防部门三方协同开展工作的防控机制，扩大执纪审查后续效应，以案促改，以案促防，努力构建不能腐、不想腐的有效机制。
要透过筛选*的*以来查处的违纪违法案件，体现全面从严*的综合效果，把案件高发和窝案、串案、重复发案单位(系统)作为重中之重。要结合本地和我单位执纪审查工作进展状况，及时筛选典型案件，常态化开展农业系统以案促改加强*风险防控工作。
3、教师学习以案促改警示教育心得体会范文
近期，我们*召开组织生活会，组织集体学习了《“以案为鉴、警钟长鸣”警示教育手册》，并对警示教育材料进行深入学习讨论。通过学习讨论，我深刻体会到*建设和*败*永远都在路上。我们就时刻提高警惕性，从筑牢防腐*的防线做起，时刻提醒自己不要触底线、越红线，坚决杜绝*。要认真学习*新时代中国特色社会主义思想，进一步增强“四个意识”，坚定“四个自信”，做到两个“维护”，树立正确的世界观、人生观、价值观。
一要有慎初、慎独、慎微的意识。慎初，就是要守住“第一道防线”“第一道闸门”。否则，“闸门”一旦打开，欲望的“洪水”就会一泻千里。从已经查处的案件来看，只要有了战战兢兢的“第一次”，就会有大大方方的第二次，就会有习以为常的第三次、第四次，就会一步步走向深渊。走好第一步、把好第一关，有时会决定一个人一生的走向、决定一个人一辈子的命运。慎独，就是独处时仍能谨慎自律，严格要求自己。东汉杨震调任荆州刺史、东莱太守，路过昌邑时，县令王密拿了十斤金子去拜见杨震，杨震坚决不收。王密说，这么晚了，没有人能知道这件事。杨震说：“天知，地知，我知，子知。何谓无知者。”“杨震四知”的故事，一直传为美谈，每个税务**都应当具备这种素养，杜绝任何侥幸心理。慎微，就是处理好小事小节。曾国藩代理两江总督时，正当内忧外患、政局危急，但听说弟弟要在老家扩建房屋的消息后，还专门给弟弟写信告诉他们说，我就怕你们在家乡多置田地、多建房屋，那简直是在加重我的罪孽，不但生前做人不安，即使死后做鬼也是不安。对一名封疆大吏来讲，家里买地建房本是小事，但曾国藩却能从小事上严格自律、克制私欲。正是这种自律意识和行为，使他成为晚清一代名臣，并被称为中国传统社会最后一位圣人。我们每一位*员**都应正确处理轻与重、大与小的关系，自觉防微杜渐，否则就会酿成大错。
二要告诫自己权力就是责任。权力是把双刃剑，既可以造就人，也可以腐蚀人。无论领导**还是管理人员手中或多或少都握有一定权力，在用权上一丝一毫都不能谋私。不管是税收执法还是行政管理，凡事都按制度和规定办，用权皆做到于法有据。要做到“五个坚决杜绝”：坚决杜绝顶风违纪，违反*八项规定和反“四风”要求；坚决杜绝与纳税人内外串通、相互勾结，帮助纳税人虚开发票、偷逃税款；坚决杜绝不认真执行税收政策和管理制度，打招呼放水，办关系案、收人情税；坚决杜绝故意刁难纳税人，吃拿卡要现象；坚决杜绝小事小节不在乎，搞下不为例的事情。
三要织好监督问责之网。监督是最有效的管理。有一则故事，很能说明监督对行为规范的重要作用。美国曾经有一个珍贵的植物园，因园内花木总是被盗，管理员就树起一块牌子，“凡偷盗花木者，罚款200美元”，效果并不理想。后来，管理员把牌子改为“凡检举偷盗花木者，奖赏200美元。”从此，花木再也没有出现被盗情况。各级要切实强化“两个责任”，一把手要切实担负起*风*建设第一责任人的责任，**部门要加大监督力度，人事、**部门要及时跟进，严格落实“一案双查”和责任倒查制度；对疏于监督管理导致发生重大*案件或不正之风长期滋生蔓延的，不仅追究当事人的责任，还要追究单位相关领导和监督管理部门负责人的责任。
转载请注明出处：https://www.zitc.cn/articles/27020.html